Как работать без стресса?

Стресс — это побуждение к деятельности.

Иммануил Кант

Почему-то работа, даже самая любимая, со временем становится фактором стресса. Нам начинает казаться, что мы погрязли в рутине, что эта рутина бессмысленна и рабочие дни тянутся бесконечно долго, принося одни разочарования вместо удовлетворения и радости. Всё это признаки того, что пора изменить своё отношение к работе и даже способы подхода к ней.

Стресс (англ. stress) — давление, напряжение, ответ организма на любое предъявляемое ему требование, которое помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней.

У эмоционального напряжения, с которым связана работа в индустрии красоты, много источников. Давайте рассмотрим эти факторы стресса и попробуем разобраться, как нейтрализовать их.

Следите за своим здоровьем. Здоровье и хорошее самочувствие — главные спутники хорошей работоспособности. Если вам недостаёт сил и энергии, займитесь своим здоровьем прямо сегодня. Правильно питайтесь, употребляйте больше клетчатки, фруктов и овощей, витаминов. Снизьте употребление кофе, бросьте курить, если вы курите, займитесь хоть каким-нибудь спортом.

Наведите порядок на рабочем месте. Беспорядок и горы хлама сами по себе создают ощущение невыполнимости ваших задач. Чистое рабочее место (кабинет) позволит вам быстрее сконцентрироваться, привести мысли в порядок и избавиться от постоянного стресса, связанного с необходимостью решать все проблемы одновременно.

Учитесь расставлять приоритеты. Самое важное в ежедневной работе — это умение распределить задачи по степени важности. Мы испытываем стресс на работе именно тогда, когда не можем разобраться, что в какой очерёдности делать. Не пытайтесь делать всё одновременно: во-первых, это непродуктивно, во-вторых, это прямой путь к психическому расстройству. Научитесь распределять дела по важности и делать их по очереди.

Делайте перерывы. Избегайте заниматься чем-то одним слишком долго: чередуйте виды процедур или просто выйдите и пройдитесь на пять минут, чтобы освежить голову.

Делегируйте свои обязанности. Перестаньте думать, что только вы можете решить все на свете проблемы. Перепоручайте менее значительные дела другим сотрудникам, если это в их компетенции. Со временем вы увидите, что мир не рухнул, а рутинных задач у вас стало гораздо меньше.

Учитесь принимать решения быстро. Отложенные проблемы — причина стресса. Не откладывайте решения проблем, старайтесь решать их по мере поступления, иначе незавершённые дела, требующие рассмотрения, будут висеть над вами грузом, создающим дополнительное эмоциональное напряжение. Принимайте решение быстро, и вы увидите, насколько проще станет работать.


По материалам: А.Г. Башура, Л.В. Пляка «Психология косметолога. Путеводитель для практикующих косметологов»

Download Premium WordPress Themes Free
Download Nulled WordPress Themes
Download Best WordPress Themes Free Download
Download Premium WordPress Themes Free
free download udemy course