Вагітність і акне: як досягти чистої шкіри

Ви вагітні. Вітаємо! Ви почуваєтесь чудово і з нетерпінням чекаєте зустрічі зі своїм малюком. Але чому ваше обличчя раптом виглядає не найкращим чином?

За даними WebMD, приблизно 50% вагітних жінок стикаються з акне, особливо протягом перших двох триместрів. І, напевно, не дивно, що винні в цьому гормони!

Гормони вагітності — у цьому випадку прогестерон — підвищують рівень андрогенів, що викликають акне. Андрогени стимулюють сальні залози виробляти більше шкірного сала. Це сало закупорює пори та, змішуючись із бактеріями на шкірі, спричиняє запалення і висипання.

Якщо у вас з’являються висипання на початку менструального циклу, є велика ймовірність, що ви матимете акне і під час вагітності. На щастя, більшість висипань зменшуються через кілька тижнів після того, як ви повернетеся додому з малюком.

А що ж робити зараз?

Під час вагітності змінюється багато чого — і ваш догляд за шкірою теж. Хоча деяких інгредієнтів слід уникати, існує багато способів зберегти шкіру чистою і сяючою, поки ви чекаєте на народження дитини!

По-перше, короткий огляд причин, що викликають акне

Можливо, ви про це не знали… Акне — це генетичний стан, що має назву ретенційний гіперкератоз.

Фактично, шкіра, схильна до акне, постійно сама себе закупорює. А ваша унікальна комбінація тригерів і провокаторів акне лише посилює вже порушений процес.

І ось простий, але критично важливий факт, який часто ігнорують косметичні бренди й навіть дерматологи, залишаючи вас сам на сам із постійними запаленнями… Акне не можна вилікувати. Оскільки це генетичний стан, ви ЗАВЖДИ будете схильні до його проявів.

Це означає, що навіть коли шкіра очиститься, потрібно постійно доглядати за нею й уважно уникати тригерів акне.

Але хороша новина в тому, що це цілком можливо!

Ось у чому справа…

Ваші основні тригери акне — зокрема гормони, дисбаланс кишківника, стрес і харчування — влаштували справжнє свято на вашій шкірі. Про деякі з них ви знаєте, а про інші навіть не здогадуєтеся, що вони впливають на вас.

І жоден «чарівний засіб» чи препарат не може впоратися з множинними, цілеспрямованими атаками на вашу шкіру. Вони просто не створені для цього.

На жаль, це ще не вся правда…

Ви знали, що шкіра адаптується до БУДЬ-ЯКОГО доглядового режиму вже за 2–3 тижні?

Ось чому універсальні засоби, антибіотики та інші призначення спочатку діють чудово, а потім перестають працювати. Ви тут ні до чого — ви нічого не зіпсували. Просто шкіра адаптувалася. Вона більше не реагує, бо більше не відчуває загрози.

А тепер ще одна неприємна новина…

Майже ВСІ засоби від акне та призначені лікарем зовнішні препарати сьогодні містять щонайменше один із 125+ інгредієнтів, що відомі здатністю закупорювати пори.

Жахливо, правда? А ви при цьому витрачаєте гроші, старанно дотримуєтесь інструкцій або порад лікаря — і фактично шкодите власній шкірі. Так, погіршуєте ситуацію, бо неактивні речовини в цих продуктах забивають пори, які ви так прагнете очистити, і провокують запалення.

Це як намагатися загрібати листя під час буревію. Ви просто не встигаєте за хаосом.

І це ще не все

А як щодо закрепу, діареї, депресії або навіть ураження печінки в «додаток» до зруйнованих надій? Саме так — окрім пересушування та подразнення шкіри, багато засобів і препаратів від акне можуть серйозно зашкодити здоров’ю.

А якщо ви вагітні, багато з цих засобів потрібно УНИКАТИ, лише тому, що вони містять потенційно небезпечні хімічні речовини.

ТОЖ ЯКЩО ВИ ВІДЧУВАЄТЕ СТРЕС, РОЗЧАРУВАННЯ, БІЛЬ ЧИ ГНІВ ВІД УСЬОГО, ЩО ДОВЕЛОСЯ ПЕРЕЖИТИ — ЦЕ НЕ ДИВО.

Але не хвилюйтеся. СПРАВЖНІ відповіді й рішення вже зовсім близько.

Харчування та акне

Значення харчування та внутрішньої рівноваги для очищення шкіри від акне

Хоча акне не можна повністю вилікувати, його можна очистити. Позбавлення від акне — це як процес «зсередини назовні», так і «ззовні всередину». Якщо дотримуватись внутрішніх і зовнішніх рекомендацій та сприймати це як стиль життя, ймовірність появи помірних або важких висипань у майбутньому зводиться до мінімуму. Іноді поодинокі висипання — це нормально.

Ідея про те, що внутрішнє оздоровлення організму веде до чистішої шкіри, зовсім не нова. Але наприкінці 1970-х років, з появою Ретин-А, бензоїлпероксиду та зростанням фармацевтичної науки загалом, природне лікування втратило популярність. Ми перетворились на націю «прийми таблетку й намаж крем» — аж до останніх років.

Ми стоїмо на порозі змін. Все більше людей розчаровані відсутністю турботи, емпатії та результатів від традиційного дерматологічного підходу. Дерматологія стає дедалі застарілим методом боротьби з акне. Попереду — більш цілісний, індивідуальний і консультативний підхід до очищення шкіри.

Ось невелика шпаргалка про те, що безпечно використовувати, а чого слід уникати при догляді за шкірою під час вагітності.

Продукти харчування, побутова хімія та косметика, яких слід УНИКАТИ під час вагітності

Моя філософія ґрунтується на дослідженнях і напрацюваннях доктора Джеймса Фултона. Його дослідження показали, що саме йод або сіль, а НЕ цукор, провокують акне.

Це лише орієнтовна рекомендація — ми радимо обмежити або зменшити вживання продуктів із високим вмістом йоду. Також відомо, що деякі люди мають власні тригери, наприклад, цитрусові — але це не є загальним правилом. Найкраще — почати відстежувати зв’язок між харчуванням і станом шкіри.

Продукти, яких варто УНИКАТИ (і які МОЖНА) під час вагітності

Скоротіть або виключіть такі продукти:

• Йод — включаючи йодовану сіль, часникову сіль. Замініть на: морську сіль, не йодовану сіль, кельтську сіль.
• Коров’яче молоко (включаючи органічне та знежирене), йогурт, морозиво, вершковий сир, вершки, «half-n-half». Замініть на: мигдальне, кокосове, рисове, конопляне, вівсяне молоко, кокосове морозиво, немолочні вершки — але БЕЗ соєвого молока.
• Сир із коров’ячого молока (сам по собі, у сендвічах, піці тощо). Замініть на: козячий сир, овечий сир, рослинні сири (наприклад, Daiya або горіхові сири).
• Протеїнові коктейлі та батончики на основі сироватки чи сої. Замініть на: гороховий протеїн, порошок яєчного білка, конопляний білок (уважно читайте склад – без йодидів і біотину). Безпечні бренди: Vega Sports Performance Protein, Perfect Fit.
• Соя – тофу, соєве молоко, темпе, едамаме, веганські замінники м’яса (Boca Burgers тощо).
• Морепродукти – тріска, гребінці, лосось, сардини, консервований тунець, рибні палички, молюски. Замініть на: прісноводну рибу – озерна форель, окунь, сом.
• Спіруліна, хлорела, синьо-зелені водорості, зелені порошки для напоїв.
• Ламінарія, дульсе, місо-суп, морські водорості та добавки з ними.

Продукти з високим вмістом андрогенів:

• Арахісова паста. Замініть на: мигдальну або інші горіхові пасти без ріпакової олії.
• Арахісова, кукурудзяна, ріпакова олія. Замініть на: оливкову, вершкове масло, кокосову олію.

Лікування акне, якого слід уникати під час вагітності

Аккутан та інші препарати від акне — серед тих, яких слід категорично уникати.

Якщо ви вагітні й приймаєте ліки для лікування шкіри, обов’язково проконсультуйтесь із дерматологом. Деякі ліки, які зазвичай призначають при акне — зокрема Аккутан (ізотретиноїн) та Ретин-А (третиноїн) — суворо заборонені під час вагітності. Лікар може також порадити припинити прийом тетрацикліну та подібних антибіотиків.

УНИКАЙТЕ деяких безрецептурних засобів від акне

Саліцилова кислота, яка часто входить до складу засобів від акне, не рекомендується під час вагітності та грудного вигодовування. FDA відносить її до категорії C, тобто потенційний ризик для плода не виключено — особливо при концентраціях понад 2% (а це більшість засобів від акне!).

Також слід уникати вітаміну A в складі зовнішніх засобів та його похідних: ретинолу, ретинил ацетату і ретинил пальмітату. Хоча вітамін A необхідний для розвитку плода, його надмірна кількість у вигляді кремів або сироваток може викликати вроджені вади й токсичне ураження печінки.

Краще отримувати вітамін A з моркви, шпинату, кураги та інших продуктів, багатих на нього. Також варто обрати безпечні пренатальні вітаміни, наприклад, Clove Hill PreNatal з фолатом. На відміну від інших брендів, у ньому немає біотину і вітаміну B12, які можуть провокувати акне.

Змініть свій сонцезахисний крем

Існує два інгредієнти, які входять до складу більшості сонцезахисних засобів і яких слід уникати під час вагітності.

Перший — це оксибензон, активна речовина, яка міститься у багатьох хімічних сонцезахисних кремах. Вона може порушувати гормональний баланс і викликати алергічні реакції. Другий — ретиніл пальмітат, форма вітаміну А, яку також слід уникати.

Який сонцезахисний крем варто використовувати натомість?

Обирайте, наприклад, Clove Hill SPF 40, який виготовлений на основі оксиду цинку. Цинк — це мінеральний фільтр з найвищим рівнем захисту від сонця.

Ставтесь до шкіри з обережністю

Під час вагітності шкіра стає більш чутливою, тому використовуйте ультраніжний очищуючий засіб двічі на день. Особливу увагу приділяйте ретельному вмиванню й ополіскуванню, особливо в ділянці підборіддя і лінії нижньої щелепи, де найчастіше з’являється гормональне акне.

Не намагайтеся «стерти» прищі скрабом!

Скраби можуть подразнювати ніжну шкіру під час вагітності й лише погіршити акне. До того ж, вони позбавляють шкіру природної вологи, що стимулює сальні залози до ще активнішого вироблення шкірного жиру. Більше жиру — більше висипань. А вам це точно не потрібно!

Якщо потрібно відлущити шкіру, мій улюблений компонент — мигдальна кислота (Mandelic acid). Вона є родичкою гліколевої кислоти, але набагато універсальніша. Мигдальна кислота не тільки відлущує, а й має антибактеріальні, антимікробні властивості та допомагає освітлювати червоні плями після акне.

Не забувайте про зволоження

Це важлива частина догляду за шкірою під час вагітності. Правильний крем зволожує, заспокоює почервоніння, підтримує баланс шкіри й запобігає новим висипанням.

Місцеві засоби від акне з бензоїлпероксидом можна безпечно використовувати під час вагітності. Так само як і засоби з гамамелісом або корою верби. Кора верби — це природна форма саліцилової кислоти.

Не забувайте регулярно прати наволочки, рушники, шапки й будь-який одяг чи тканини, які торкаються обличчя. Це допоможе уникнути забруднень і зайвого жиру, які можуть погіршити стан шкіри. Також відмовтесь від кондиціонера для білизни — він може провокувати акне.

Пам’ятайте: під час вагітності найкращий захист для шкіри — це правильна стратегія. На щастя, існує багато ефективних та безпечних альтернатив. Якщо ви не впевнені, які засоби вам підходять — порадьтеся з акушером або дерматологом.

Добавки, які можна приймати під час вагітності

Ці добавки виявилися ефективними для відновлення шкіри при акне. Ваш косметолог може надати індивідуальні рекомендації залежно від типу акне.

Цинк монометіонін

Найбільш біодоступна форма цинку, яка діє як природний протизапальний засіб. У багатьох людей з акне виявляють низький рівень цинку в організмі, а його додаткове споживання допомагає зменшити вираженість кістозних та запальних елементів. Рекомендована доза: 40 мг цинку на день.

Вітамін A

Його ще називають «натуральним Аккутаном». Це антиоксидант, який сприяє оновленню клітин шкіри. Вітамін A допомагає запобігти акне, підтримуючи пори чистими й попереджаючи їх закупорювання. Його антиоксидантні властивості також знижують запалення, почервоніння й набряк. Рекомендована доза: 10000 МО вітаміну A на день.

ВАЖЛИВО: Не вживайте риб’ячий жир (Cod Liver Oil) — він містить велику кількість йоду, який є одним з найпоширеніших тригерів акне.

Вітамін A у формі бета-каротину можна приймати під час вагітності та грудного вигодовування. Інші форми вітаміну A — не можна.

Пробіотики

Пробіотики — це «хороші» бактерії, які заселяють кишечник і шкіру. Вони особливо корисні для людей, які тривалий час приймали антибіотики (як внутрішньо, так і зовнішньо). Ці бактерії конкурують із патогенними мікроорганізмами і допомагають зменшити частоту висипань.

Дослідження показали, що деякі штами корисних бактерій працюють краще при акне — зокрема Lactobacillus acidophilus і Lactobacillus bulgaricus. Інші пробіотики також ефективні, а змінювати бренд пробіотика час від часу — корисна звичка. Для ефективної дії рекомендується приймати 40 мільярдів КУО на день і не менше 8 штамів у складі.

Омега-3 (з риби або лляної олії)

Омега-3 — це протизапальна добавка, яка особливо корисна для людей із запальним акне. Ейкозапентаєнова кислота (EPA) — найпоширеніша форма омега-3, яку можна знайти в рибі, морепродуктах і насінні льону. Риб’ячий жир допомагає врівноважити гормональний фон. Для вираженого протизапального ефекту слід приймати 2000 мг на день.

ВАЖЛИВО: обирайте Омега-3 з нижчим вмістом DHA, ніж EPA, оскільки DHA — це жирна кислота Омега-6, яка в помірній кількості може провокувати акне.

Бажаю вам прекрасної (і чистої від акне) вагітності!

Ви заслуговуєте на те, щоб відчувати себе добре — як у своєму обличчі, так і в тілі, що змінюється. Зовсім незначні зміни у щоденній рутині допоможуть вам контролювати акне в цей особливий період. Приділяйте кілька хвилин щодня медитації, щоб залишатися врівноваженою. Регулярно рухайтеся, щоб знизити рівень стресу й покращити загальний стан. Насолоджуйтеся корисною їжею, яку ми перерахували вище.

Якщо маєте сумніви щодо харчування чи добавок — обов’язково порадьтеся з гінекологом. Вагітність — це дивовижний етап життя, і ці маленькі кроки допоможуть вам почуватися впевнено на кожному його етапі.

З найкращими побажаннями здорової, щасливої та безакне вагітності!

Джессіка ГРЕМЛІ — медичний естетист, сертифікований спеціаліст з акне та лікувального харчування, спеціаліст з лазерної терапії

За матеріалами Natural Acne Clinic