Как работать без стресса?

Как работать без стресса?

Стресс — это побуждение к деятельности.

Иммануил Кант

Почему-то работа, даже самая любимая, со временем становится фактором стресса. Нам начинает казаться, что мы погрязли в рутине, что эта рутина бессмысленна и рабочие дни тянутся бесконечно долго, принося одни разочарования вместо удовлетворения и радости. Всё это признаки того, что пора изменить своё отношение к работе и даже способы подхода к ней.

Стресс (англ. stress) — давление, напряжение, ответ организма на любое предъявляемое ему требование, которое помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней.

У эмоционального напряжения, с которым связана работа в индустрии красоты, много источников. Давайте рассмотрим эти факторы стресса и попробуем разобраться, как нейтрализовать их.

Следите за своим здоровьем. Здоровье и хорошее самочувствие — главные спутники хорошей работоспособности. Если вам недостаёт сил и энергии, займитесь своим здоровьем прямо сегодня. Правильно питайтесь, употребляйте больше клетчатки, фруктов и овощей, витаминов. Снизьте употребление кофе, бросьте курить, если вы курите, займитесь хоть каким-нибудь спортом.

Наведите порядок на рабочем месте. Беспорядок и горы хлама сами по себе создают ощущение невыполнимости ваших задач. Чистое рабочее место (кабинет) позволит вам быстрее сконцентрироваться, привести мысли в порядок и избавиться от постоянного стресса, связанного с необходимостью решать все проблемы одновременно.

Учитесь расставлять приоритеты. Самое важное в ежедневной работе — это умение распределить задачи по степени важности. Мы испытываем стресс на работе именно тогда, когда не можем разобраться, что в какой очерёдности делать. Не пытайтесь делать всё одновременно: во-первых, это непродуктивно, во-вторых, это прямой путь к психическому расстройству. Научитесь распределять дела по важности и делать их по очереди.

Делайте перерывы. Избегайте заниматься чем-то одним слишком долго: чередуйте виды процедур или просто выйдите и пройдитесь на пять минут, чтобы освежить голову.

Делегируйте свои обязанности. Перестаньте думать, что только вы можете решить все на свете проблемы. Перепоручайте менее значительные дела другим сотрудникам, если это в их компетенции. Со временем вы увидите, что мир не рухнул, а рутинных задач у вас стало гораздо меньше.

Учитесь принимать решения быстро. Отложенные проблемы — причина стресса. Не откладывайте решения проблем, старайтесь решать их по мере поступления, иначе незавершённые дела, требующие рассмотрения, будут висеть над вами грузом, создающим дополнительное эмоциональное напряжение. Принимайте решение быстро, и вы увидите, насколько проще станет работать.


По материалам: А.Г. Башура, Л.В. Пляка «Психология косметолога. Путеводитель для практикующих косметологов»