Почему «не работает» диета

Кто не мечтает иметь стройную фигуру и привлекательную внешность. Похудеть естественным образом помогают правильно подобранное питание, тонизирующий двигательный режим, а также позитивный эмоциональный настрой и подходящий для этого набор представлений о себе и жизни.

Вопрос в том, как же это сделать? Как разработать идеальный план, да ещё и такой, чтобы не навредить здоровью? Хватит повторять чужие ошибки. Беда в том, что у нас люди путают понятия «рациональное питание» и «диета». Многие считают, что, для того чтобы похудеть, нужно сесть на какую-то диету. И отдаются ей с полной уверенностью, что это самый правильный, полезный и эффективный способ.

Но это всего лишь массовое заблуждение. Никто из нас не представляет, какие сюрпризы подготовит диета в будущем — ведь во время изменения привычного рациона организм запускает защитные механизмы.

Есть два пути, которым можно следовать, добиваясь нашей цели.

Первый (традиционный) путь — полуголодное существование, изнуряющие тренировки, психотерапия, оставляющая чувство неприязни к себе. Мы стараемся выдержать как можно более жёсткую диету или назначаем сами себе невыносимый режим тренировок, пытаемся побудить себя худеть, усиливая ненависть к себе и к своим лишним килограммам.

Результат таких действий закономерен:

• муки голода;
• раздражительность;
• низкое качество жизни;
• депрессия;
• срыв;
• отчаяние;
• прекращение усилий.

И самая распространённая ошибка — после такого срыва думать о себе как о безнадёжном неудачнике. Мол, раз такой жёсткий метод не помог, то теперь уже точно ничего не поможет. Но он и не мог помочь!

Побудить организм тратить жир и далее поддерживать меньший вес может только набор методов, которые включают как органические составляющие всю триаду:

• пищевой комфорт;
• хороший мышечный тонус;
• деятельный настрой и высокое качество жизни.

Второй путь — комфортное питание без исключения любимых блюд, тонизирующие процедуры для тела, позитивный настрой и масса положительных эмоций в процессе. Ведь всем диетологам известно, что залогом успеха есть хорошая переносимость диеты. Профессионалам хорошо в работе использовать метод биоимпедансометрии (измерение электрической проводимости тела). С помощью этой диагностики можно контролировать на всех этапах подбор режима питания. Это помогает точно узнать общее количество жидкости, массу жировой и безжировой ткани, расход калорий, определить отклонения от нормы и нарушения в состоянии здоровья.

Это исследование неинвазивное, не занимает много времени, комфортное и абсолютно безболезненное. Дополнительные измерения в процессе курса отслеживают результат и динамику улучшений. Компьютерная программа на основе данных, полученных при первом исследовании, сначала создаст персональный пищевой рацион, а затем, после контрольных измерений, откорректирует его. В этой программе учитывается всё:

• энергетические потребности в зависимости от физической активности человека;
• привычки в области питания (пищевые предпочтения и индивидуальная непереносимость продуктов);
• тип меню (приём пищи в привычные для клиента часы);
• наличие заболеваний и так далее.

Не трудным также окажется составить пищевой рацион из тех продуктов, которые были подобраны с помощью гемокод-диагностики (по группам крови) и других современных методик. Кроме того, программа используется для подбора питания при наборе веса, поддержании формы, специальном питании при занятии конкретными видами спорта.

К похудению нужно подходить комплексно, заботясь не только о фигуре, но и о своём здоровье.

Оксана ЯКИМЕНКО — врач-диетолог, массажист-эстетист салона красоты HYOGO (Украина)

По материалам Косметолог