Как правильно голодать на воде?
Человек средней комплекции может прожить без еды 40 дней. Лечебное голодание на воде длится не более 3 недель и считается эффективным способом выведения токсинов. Для очищения организма без врачебного контроля чаще всего практикуют однодневный отказ от пищи и употребляют много жидкости. Если вы решились на такую процедуру, лучше заказать воду заранее – она должна быть тёплой, негазированной и не солёной. «Влажное» голодание благоприятно действует на организм, но и имеет противопоказания.
Полезно ли голодание?
После курса голодания человек чувствует себя бодрее, здоровее и моложе. В отсутствие пищи желудочно-кишечный тракт полностью разгружается и очищается, а организм омолаживается. Диетологи отмечают ряд положительных эффектов после регулярного голодания на воде:
- кожа становится шелковистой, уменьшаются угревые высыпания;
- снижается вес (если правильно питаться после процедуры);
- обновляется и укрепляется иммунитет, организм лучше сопротивляется простудным болезням;
- улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Одно из важных последствий голодания – изменение рациона. Человек переосмысливает своё отношение к пище, стремится избегать вредных продуктов, переходит на здоровую еду.
Продолжительность курса лечебной «разгрузки»
В зависимости от срока проведения, выделяют 3 типа голодания на воде:
- короткое (профилактическое) – 1-2 дня;
- среднее – 3-7 суток;
- продолжительное – до 40 дней.
Длительный отказ от пищи может нанести вред здоровью, проводится только под присмотром врача в стационаре и требует тщательной подготовки, осторожного выхода. Короткое голодание можно практиковать самостоятельно. Однодневная профилактическая «разгрузка» обычно переносится без проблем. Её нужно повторять 3-4 раза в год, чтобы достичь максимального эффекта.
Правила лечебного голодания
Чтобы оздоровительная методика принесла пользу организму, важно правильно настроиться. Прохождение первого курса может показаться очень тяжёлым. Подготовку к «разгрузке» следует начать за несколько дней – отказаться от алкоголя и жирной пищи, заменив её лёгкими салатами, кашами, диетическими белковыми продуктами. Важно также заранее позаботиться о наличии питьевой воды, заказать её в достаточном количестве. Накануне нужно провести очищение кишечника с помощью слабительного или клизмы.
Основное правило: ничего не есть, но пить много воды. Жидкость должна быть комнатной температуры, без газа. В такой период лучше не нагружать организм тяжёлой работой, следить за самочувствием. Закончив оздоровительный курс, нельзя набрасываться на еду. При выходе из голодания рацион должен быть лёгким и разбитым на небольшие порции, без белковых продуктов. Тяжёлая пища может нанести вред здоровью, вызвать заболевания кишечника.
Кому не следует голодать: противопоказания
Практиковать голодание на воде следует после консультации с диетологом. Такие оздоровительные методики противопоказаны людям с истощённым организмом, онкологическими болезнями, анемией, диабетом, проблемами с сердцем или другими хроническими заболеваниями. Нельзя ограничивать приём пищи при простудных заболеваниях, повышенной температуре.
Во время голодания аппетит сменяется слабостью, часто появляется головная боль как нормальная реакция на голод. Если она становится слишком сильной, воздержание от пищи следует прекратить. Слабость и лёгкие головокружения – обычные симптомы голода, но при сильном ухудшении самочувствия и нестерпимой головной боли немедленно обратитесь к врачу.
