Беременность и акне: как добиться чистой кожи

Вы беременны. Поздравляем! Вы чувствуете себя прекрасно и с нетерпением ждёте встречи со своим малышом. Но почему же ваше лицо вдруг в беспорядке?

Согласно WebMD, около 50% беременных женщин сталкиваются с акне, особенно в первые два триместра. И неудивительно, что виноваты гормоны!

Гормоны беременности — в данном случае прогестерон — повышают уровень андрогенов, вызывающих акне. Андрогены заставляют сальные железы вырабатывать больше кожного сала. Это сало закупоривает поры и, смешиваясь с бактериями на коже, вызывает воспаление и высыпания.

Если у вас бывают высыпания в начале менструального цикла, скорее всего, вы столкнётесь и с акне во время беременности. К счастью, большинство высыпаний начнёт уменьшаться через несколько недель после рождения малыша.

Но что же делать до этого?

Во время беременности меняется многое, и ваш план по уходу за кожей — не исключение. Хотя есть ингредиенты, которых следует избегать, существует множество способов поддерживать кожу чистой и сияющей, пока вы ждёте ребёнка!

Во-первых, краткий обзор причин, вызывающих акне

Возможно, вы не знали этого… Акне — это генетическое состояние, называемое ретенционной гиперкератозой.

По сути, кожа, склонная к акне, постоянно закупоривает сама себя. А ваша уникальная «смесь» триггеров и провокаторов акне усугубляет и без того нарушенный процесс.

И вот простой, но критически важный факт, который многие косметические компании и даже дерматологи игнорируют, оставляя вас наедине с постоянно воспалённой кожей… Акне нельзя вылечить. Поскольку это генетическое состояние, вы ВСЕГДА будете к нему склонны.

А это значит, что даже после очищения кожи вам придётся постоянно поддерживать результат с помощью регулярного ухода и внимательно избегать триггеров.

Но хорошая новость в том, что это абсолютно возможно!

Вот в чём дело…

Ваши основные триггеры акне — включая гормоны, дисбаланс в кишечнике, стресс и питание — устраивают настоящий праздник на вашей коже. О некоторых вы знаете, а о других даже не подозреваете, что они влияют на вас.

И ни одно «волшебное средство» или препарат не может справиться с множественными, направленными атаками на вашу кожу. Они просто не созданы для этого.

К сожалению, это ещё не всё…

Знаете ли вы, что кожа адаптируется к ЛЮБОЙ системе ухода уже через 2–3 недели?

Вот почему универсальные решения, антибиотики и другие назначения сначала кажутся отличными, а потом перестают работать. Дело не в вас — вы ничего не сделали неправильно. Просто ваша кожа приспособилась. Она больше не реагирует, потому что больше не испытывает «вызова».

И к плохим новостям добавим ещё одну…

Почти ВСЕ средства от акне и назначаемые дерматологами наружные препараты сегодня содержат как минимум один из 125+ ингредиентов, известных тем, что они закупоривают поры.

Жуть, правда? А вы при этом тратите деньги, стараетесь следовать всем инструкциям и рекомендациям врача — и на самом деле саботируете свою кожу. Да, вы только усугубляете ситуацию, потому что неактивные компоненты в этих средствах закупоривают поры, которые вы так стараетесь очистить, вызывая воспаление.

Это как пытаться сгребать листья во время шторма. Вы просто не успеваете за процессом.

И это ещё не всё

Как насчёт запора, диареи, депрессии или даже повреждения печени в придачу к разрушенным надеждам? Да, вы правильно поняли — помимо того, что многие средства от акне сушат и раздражают кожу, они также могут негативно сказываться на вашем здоровье вот такими малоприятными способами.

А если вы беременны — многие из этих продуктов необходимо ИЗБЕГАТЬ, просто потому что они содержат вредные химические вещества.

ТАК ЧТО, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СТРЕСС, РАЗОЧАРОВАНИЕ, БОЛЬ ИЛИ ЗЛОСТЬ ОТ ВСЕГО ПРОЙДЕННОГО — ЭТО НЕУДИВИТЕЛЬНО.

Но не переживайте. НАСТОЯЩИЕ ответы и решения уже на подходе.

Питание и акне

Важность питания и внутреннего баланса для очищения кожи от акне

Хотя акне нельзя вылечить, его можно очистить. Избавление от акне — это процесс как «изнутри наружу», так и «снаружи внутрь». Если соблюдать рекомендации по внутреннему и внешнему уходу и относиться к этому как к стилю жизни, весьма вероятно, что в будущем вы больше не столкнётесь с умеренными или тяжёлыми высыпаниями. Иногда возникающие единичные воспаления — это норма.

Идея о том, что внутреннее оздоровление организма способствует очищению кожи — отнюдь не новая. Однако в конце 1970-х, с изобретением Ретин-А, бензоилпероксида и ростом популярности фармацевтической науки в целом, натуральные методы лечения организма потеряли популярность. Мы стали нацией «прими таблетку и намажь кремом от акне» — до недавнего времени.

Сейчас мы на пороге перемен. Всё больше людей разочарованы отсутствием заботы, сочувствия и реальных результатов от традиционного дерматологического подхода. Дерматология становится всё более устаревшим методом лечения акне. На горизонте — более целостный, индивидуальный и консультативный подход к лечению акне.

Вот небольшая памятка о том, что безопасно использовать, а чего стоит избегать при уходе за кожей во время беременности.

Продукты питания, бытовая химия и косметика, которых следует ИЗБЕГАТЬ во время беременности

Моя философия основана на исследованиях и трудах доктора Джеймса Фултона. Его исследования показали, что акне вызывает йод или соль, а НЕ сахар.

Этот список — лишь рекомендация. Мы советуем сократить или умеренно употреблять определённые продукты, богатые йодом. Также известно, что у некоторых людей есть индивидуальные триггеры, такие как цитрусовые — но это касается не всех. Лучше всего — начать замечать, как ваша кожа реагирует на те или иные продукты.

Продукты, которых следует ИЗБЕГАТЬ (и которые МОЖНО) во время беременности

Сократите или исключите следующие продукты:

• Йод — включая йодированную соль, чесночную соль. Замените на: морскую соль, не йодированную соль, кельтскую соль.
• Коровье молоко (включая органическое и обезжиренное), йогурт, мороженое, сливочный сыр, сливки, «half-n-half». Замените на: миндальное, кокосовое, рисовое, конопляное, овсяное молоко, кокосовое мороженое, немолочные сливки — НО БЕЗ соевого молока.
• Сыр из коровьего молока (в чистом виде, в сэндвичах, на пицце и т. д.). Замените на: козий сыр, овечий сыр, немолочный сыр (например, Daiya или ореховые сыры).
• Протеиновые коктейли и батончики с сывороткой или соей. Замените на: протеин из гороха, порошок яичного белка, конопляный белок (проверьте, чтобы не содержали йодиды и биотин). Подходящие бренды: Vega Sports Performance Protein, Perfect Fit.
• Соя – тофу, соевое молоко, темпе, едамаме, веганские мясозаменители (Boca Burgers и т. д.)
• Морепродукты – треска, гребешки, лосось, сардины, консервированный тунец, рыбные палочки, моллюски. Замените на: пресноводную рыбу – озёрная форель, окунь, сом.
• Спирулина, хлорелла, синезелёные водоросли, зелёные суперфуд-порошки.
• Ламинария (келп), дульсе, мисо-суп, морские водоросли и добавки с ними.

Продукты с высоким содержанием андрогенов:

• Арахисовая паста. Замените на: миндальную пасту или другие ореховые пасты без рапсового масла.
• Арахисовое масло, кукурузное масло, рапсовое масло. Замените на: оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло.

Лечение акне, которого следует избегать во время беременности

Аккутан и другие препараты от акне — на вершине списка того, чего следует избегать.

Если вы беременны и принимаете лекарства для лечения кожи, обязательно поговорите с дерматологом. Некоторые препараты, широко применяемые для лечения акне — такие как Аккутан (изотретиноин) и Ретин-А (третиноин) — категорически запрещены при беременности. Ваш врач может также порекомендовать прекратить приём тетрациклина и схожих антибиотиков.

ИЗБЕГАЙТЕ определённых безрецептурных средств от акне

Салициловая кислота, содержащаяся во многих средствах от акне, не рекомендуется к применению во время беременности и грудного вскармливания. FDA относит её к категории C, что означает: риск для плода не исключён — особенно при концентрации выше 2% (а это большинство продуктов от акне!).

Также следует исключить из ухода топический витамин A и его производные, такие как ретинол, ретинил ацетат и ретинил пальмитат. Хотя витамин A важен для розвития плода, его избыток (особенно в форме наружных средств) может привести к врождённым аномалиям и токсическому поражению печени.

Лучший способ получить витамин A для вас и вашего малыша — это морковь, шпинат, курага и другие продукты, богатые этим витамином. Также можно принимать безопасные пренатальные витамины, содержащие умеренное количество витамина A, например, Clove Hill PreNatal с фолатом. В отличие от других брендов, в них нет биотина и B12, которые могут провоцировать акне.

Поменяйте солнцезащитный крем

Существуют два ингредиента, содержащихся во многих солнцезащитных средствах, которых следует избегать во время беременности.

Первый — это оксибензон, активный компонент, входящий в состав многих химических солнцезащитных кремов. Он может нарушать гормональный баланс и вызывать аллергические реакции. Второй — ретинил пальмитат, форма витамина A, также не рекомендован во время беременности.

Какой солнцезащитный крем использовать вместо этого?

Выбирайте, например, Clove Hill SPF 40, полностью натуральный крем на основе оксиду цинка. Цинк обладает самым высоким уровнем защиты от солнца и относится к минеральным, а не химическим фильтрам.

Обращайтесь с кожей бережно

Во время беременности кожа становится более чувствительной, поэтому используйте мягкое очищающее средство дважды в день. Особое внимание уделяйте тщательному умыванию и ополаскиванию, особенно в области подбородка и линии нижней челюсти — это те зоны, где чаще всего проявляется гормональное акне.

Не пытайтесь «стереть» прыщи скрабом!

Скрабы могут раздражать чувствительную кожу во время беременности и только ухудшить акне. К тому же, они могут лишить кожу естественной влаги, а это стимулирует сальные железы вырабатывать ещё больше жира. А больше жира — значит больше высыпаний. А это последнее, что вам сейчас нужно!

Если необходимо сделать отшелушивание, мой любимый ингредиент — миндальная кислота (Mandelic acid).
Она родственница гликолевой кислоты, но гораздо более универсальна. Миндальная кислота не только отшелушивает, но и обладает антибактериальным, антимикробным действием и помогает осветлить красные следы после акне.

Используйте увлажняющий крем

Увлажнение — важная часть ухода за кожей во время беременности. Правильный крем увлажняет и балансирует кожу, успокаивает покраснение и защищает от воспалений.

Наружные средства от акне с бензоилпероксидом можно безопасно использовать во время беременности, как и продукты с гамамелисом или корой ивы. Кора ивы — это натуральная форма салициловой кислоты.

Не забывайте стирать наволочки, полотенца, шапки и всё, что соприкасается с кожей. Регулярная стирка помогает удалить загрязнения и жир, которые могут усугублять состояние кожи. И откажитесь от кондиционера для белья — он может провоцировать акне.

Когда речь идёт о коже во время беременности, лучшая защита — это грамотная профилактика! К счастью, существует множество безопасных и эффективных альтернатив. Если вы не уверены, какие средства вам подойдут — проконсультируйтесь с гинекологом или дерматологом.

Добавки, которые можно принимать во время беременности

Эти добавки показали эффективность в восстановлении кожи после акне. Ваш косметолог может дать рекомендации в зависимости от типа акне.

Цинк монометионин

Самая биодоступная форма цинка, которая действует напрямую как противовоспалительное средство. У многих людей с акне наблюдается пониженный уровень цинка в организме, а приём цинка помогает уменьшить выраженность кист и воспалённых элементов. Рекомендуемая доза: 40 мг цинка в день.

Витамин A

Также известен как «натуральный Аккутан». Является антиоксидантом, который способствует обновлению клеток кожи. Витамин A помогает предотвратить акне, поддерживая поры чистыми и не допускает их закупорки ороговевшими клетками. Кроме того, его антиоксидантные свойства снижают воспаление, уменьшая покраснение и отёчность. Рекомендуемая доза: 10000 МЕ витамина A в день.

ВАЖНО: Не принимайте рыбий жир (Cod Liver Oil), так как он содержит высокий уровень йода — наиболее частого пищевого триггера акне.

Витамин A в натуральной форме бета-каротина можно принимать во время беременности и грудного вскармливания. Остальные формы витамина A — нельзя.

Пробиотики

Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые заселяют кишечник и кожу. Они особенно полезны людям, которые длительное время принимали антибиотики (как пероральные, так и местные). Эти полезные бактерии конкурируют с патогенными и могут помочь снизить частоту высыпаний.

Исследования показали, что определённые штаммы полезных бактерий эффективнее при акне — Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus bulgaricus. Хорошо действуют и другие пробиотические штаммы, а менять бренд пробиотика время от времени — полезная практика. Для эффективного лечения акне рекомендуется принимать пробиотики в дозировке 40 миллиардов КОЕ в день, не менее 8 штаммов в составе.

Омега-3 (из рыбьего жира или масла льна)

Омега-3 — противовоспалительная добавка, особенно полезная при воспалительном акне. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) — наиболее активная форма омега-3, содержащаяся в рыбе, морепродуктах и семенах льна. Рыбий жир помогает сбалансировать гормональный фон. Для ощутимого противовоспалительного эффекта необходим приём 2000 мг в день.

ВАЖНО: выбирайте Омега-3 с меньшим содержанием DHA, чем EPA. DHA — это жирная кислота Омега-6, которая в умеренных количествах может провоцировать акне.

Пусть ваша беременность будет прекрасной и… без акне!

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо — и в своём лице, и в своём теле, которое сейчас меняется. Несколько простых изменений в рутине помогут вам контролировать акне в этот переходный период.

Медитируйте по нескольку минут в день, чтобы сохранять внутренний баланс. Регулярно двигайтесь — это снижает уровень стресса и улучшает общее состояние. И наслаждайтесь полезными продуктами, которые мы здесь упомянули.

Если у вас возникнут вопросы относительно питания или добавок — обязательно обратитесь к своему гинекологу. Беременность — это увлекательный период, и все эти маленькие шаги помогут вам чувствовать себя лучше на каждом этапе.

Желаю вам счастливой, здоровой и чистой от акне беременности!

Джессика ГРЕМЛИ — медицинский эстетист, сертифицированный специалист по акне и лечебным диетам, лазерный специалист

По материалам Natural Acne Clinic