Полезна ли гимнастика для лица?

«Гимнастика для лица – великая вещь! Если регулярно ею заниматься, не нужны ни крем, ни скальпель». А также: «Гимнастика для лица и массаж – опасны, они растягивают кожу!»

Мнение Тийны Орасмяэ-Медер (врача-косметолога): «Мышечный каркас – очень важная штука. От его плотности зависит тонус кожи. Слабый каркас – ранний птоз. Мышцы постоянно находятся во взаимодействии. Одни напрягаются – другие расслабляются, и наоборот. Если опустить сложные анатомические подробности, то мышцы верхней части лица являются антагонистами по отношению к мышцам нижней части. И это означает, что если у вас всё время нахмурен лоб, то, скорее всего, вы столкнётесь с тем, что провисают брыли. Плюс антагонистами нижней части лица являются мышцы задней поверхности шеи. Гипертонус шеи провоцирует морщины на лбу и изменение овала. Поэтому первое, что я делаю, когда вижу у пациентки такие морщины – отправляю на массаж шеи и спины. Если развязать узел на шее – улучшится лицо. И ещё помогают уроки английского. Да-да, английская артикуляция такова, что лицо «подтягивается». И, кстати, в процедуры анти-эйдж в хороших салонах обязательно входит массаж задней поверхности шеи, верхнего отдела позвоночника и плечевой зоны. Это тоже не случайно.

Какое отношение всё это имеет к гимнастике лица и массажу? Самое прямое.

Если простимулировать расслабленные мышцы (не важно, с помощью рук, аппарата миостимуляции или гимнастики) – то они напрягутся, а их антагонисты автоматически расслабятся. И это приведёт к улучшению тонуса. Если у вас снижен тонус нижней трети лица – нужно расслабить шею и дать нагрузку на область вокруг рта. Начинает ползти средняя треть – стоит поработать со скуловой зоной.

Но, занимаясь таким face-фитнесом, нет необходимости делать весь комплекс. Это как, если бы вы хотели накачать пресс, а вам бы заодно рекомендовали подкачать ещё и голень. Плюс, в отличие от голени и пресса, расположение мышц лица непрофессионалу вовсе не так очевидно. Поэтому тут, как в фитнесе — лучше заниматься с профессиональным тренером. Обсудить «курс упражнений» с косметологом и разработать гимнастику с учётом вашей истории. Ведь, если у вас и так глазные мышцы в постоянном напряжении и формируются гусиные лапки, то все эти «прищурь глазки – распахни глазки» выйдут вам боком. И так далее.

Есть люди, которые профессионально занимаются велнессом для лица. Например, Наталья Полонская, главврач «Оптимед», приглашает таких тренеров по face-wellness к себе в клинику. И это правильно.

А если просто сесть перед YouTube и начать гримасничать вслед за какой-нибудь неизвестной китаянкой —  можно такое лицо себе натренировать, что никакой хирург не исправит.

Но кожу это, конечно, не растянет. Кожу, к счастью, растянуть сложно. А когда она провисает – её тянуть вообще невозможно, как неэластичный бинт. Правда, если прилагать регулярно усилия и делать всё неправильно, можно её травмировать, и это приведёт к ухудшению тонуса.

Например, не стоит делать травматичный агрессивный массаж — такой, после которого возникает отёк. Или массаж против массажных линий. Да, есть методики жёсткого массажа, например, у Жюэль Сиокко. Но сама она никогда не делает его так, чтобы спровоцировать болезненность. Я видела массаж в её личном исполнении, на конгрессах – она делает не больно. Работает глубоко, но – мягко. Её последователи – тут возможно всё что угодно. Но всё это не здорово. Потому что вообще-то боль провоцирует выброс в кровь кортикостероидов, усиливается чувствительность к свободным радикалам, повышается ломкость сосудов и межсосудистое пространство пропитывается жидкостью. Ничего хорошего ни в том, ни в другом, ни в третьем нет. Была масса исследований, подтверждающих, что мануальные методики должны быть безболезненными. Кстати, проходили они именно в СССР, но с тех пор весь мир на них опирается. Хороший массажист может проработать мышцы глубоко, но при этом вам не будет больно.

Исключение – когда надо «разбить» уплотнение мышц, но это лица не касается.»

ВОПРОС: «… если у вас всё время нахмурен лоб, то, скорее всего, вы столкнётесь с тем, что провисают брыли.» Уколы ботокса в лоб, при условии, что плечи и шея в порядке, помогут брылям не провисать?

ОТВЕТ: Да, будет некоторое улучшение. Но оптимальный выход — начать с воздействия на крупную группу мышц — расслабляющий массаж шеи и спины даёт хороший косметический эффект. А потом уже проводить направленную коррекцию.

ВОПРОС: «… если у вас всё время нахмурен лоб, то, скорее всего, вы столкнётесь с тем, что провисают брыли.» А если лоб, наоборот, всё время «расправлен», то каких побочных эффектов в нижней части лица можно ожидать?

ОТВЕТ: Гармоничный тонус мышц как лица, так и тела, это хорошо. Спокойный лоб и хороший тонус мышц нижней трети лица можно сравнить с хорошей осанкой, которая поддерживает тонус мышц пресса.

ВОПРОС: То есть спокойный лоб «подтягивает» низ лица?

ОТВЕТ: Скорее способствует сохранению тонуса мышц нижней трети лица. Так же как хороший тонус мышц пресса способствует сохранению хорошей осанки.

А теперь мнение Полины Лайтер — косметолога, специалиста в области восстановительной косметологии и естественного омоложения лица и шеи.

«Меня часто спрашивают о том, как я отношусь к различным видам гимнастики для лица и шеи. — Осторожно отношусь.

Дело в том, что по-хорошему ведь необходимо каждому пациенту составлять индивидуальный комплекс упражнений для лица и шеи. При этом нужно очень хорошо понимать, что на самом деле является причиной эстетической деформации, а что — компенсацией или адаптацией к ней. От этого будет зависеть и результат и возможные осложнения. Да-да! Могут быть и осложнения от гимнастики.

Причины эстетической деформации могут зависеть от многих факторов. Например, постуральные, биохимические, окклюзионные, психологические, биомеханические, анатомические и т. д.

По материалам Beauty Insider и Facebook