Pregnancy & Acne: How To Achieve Clear Skin

Jesteś w ciąży. Gratulacje! Czujesz się świetnie i nie możesz się doczekać, aż poznasz swoje maleństwo. Ale dlaczego twoja twarz nagle wygląda jak jeden wielki bałagan?

Według portalu WebMD około 50% kobiet w ciąży doświadcza trądziku, zwłaszcza w pierwszych dwóch trymestrach. I nic dziwnego — winne są hormony!

Hormony ciążowe — w tym przypadku progesteron — zwiększają poziom androgenów, które powodują trądzik. Androgeny stymulują gruczoły łojowe do produkcji większej ilości sebum. To sebum zatyka pory i łączy się z bakteriami na skórze, powodując stan zapalny i wypryski.

Jeśli masz skłonność do wyprysków na początku cyklu miesiączkowego, istnieje duże prawdopodobieństwo, że pojawi się u ciebie również trądzik ciążowy. Na szczęście, wiele zmian skórnych zacznie się uspokajać kilka tygodni po powrocie z dzieckiem do domu.

Ale co możesz zrobić do tego czasu?

W czasie ciąży zmienia się wiele rzeczy — również plan leczenia trądziku. Choć są składniki, których należy unikać, istnieje wiele sposobów, by cieszyć się czystą, promienną skórą, czekając na dziecko!

Po pierwsze, przegląd przyczyn wywołujących trądzik

Być może o tym nie wiedziałaś… Trądzik to genetyczne schorzenie zwane hiperkeratozą retencyjną.

W skrócie, skóra skłonna do trądziku nieustannie sama się zatyka. A twoja unikalna „mieszanka” czynników wyzwalających i prowokujących trądzik tylko pogarsza już i tak wadliwą sytuację.

I oto prosty, ale kluczowy fakt, który wiele firm kosmetycznych i nawet dermatologów pomija, zostawiając cię samą z ciągle wybuchającą skórą… Trądziku nie da się wyleczyć. Ponieważ to genetyczna przypadłość, ZAWSZE będziesz na niego podatna.

To oznacza, że nawet po oczyszczeniu skóry musisz kontynuować pielęgnację podtrzymującą i czujnie unikać czynników wywołujących trądzik.

Ale dobra wiadomość jest taka – to jest absolutnie możliwe!

O co chodzi…

Twoje główne wyzwalacze trądziku — w tym hormony, zaburzenia równowagi jelitowej, stres i dieta — szaleją na twojej skórze. O niektórych z nich wiesz, o innych nie masz pojęcia, że na ciebie wpływają.

A żadne „cudowne” serum czy lek nie poradzi sobie z wieloma, jednoczesnymi atakami na twoją skórę. Po prostu nie są do tego stworzone.

Niestety, to jeszcze nie wszystko…

Czy wiesz, że twoja skóra przystosowuje się do KAŻDEJ rutyny pielęgnacyjnej w ciągu 2–3 tygodni?

To także tłumaczy, dlaczego uniwersalne rozwiązania, antybiotyki i inne recepty najpierw działają świetnie, a potem przestają. To nie twoja wina — nie zrobiłaś nic źle. Po prostu twoja skóra się dostosowała. Już nie reaguje, bo nie czuje „zagrożenia”.

A żeby było jeszcze gorzej…

Prawie WSZYSTKIE produkty przeciwtrądzikowe i przepisywane przez lekarzy preparaty zewnętrzne zawierają co najmniej jeden z ponad 125 składników, które są znane z tego, że zapychają pory.

Straszne, prawda? A ty w tym czasie wydajesz pieniądze, robisz wszystko jak należy, zgodnie z instrukcją lub zaleceniami lekarza — i w rzeczywistości szkodzisz swojej skórze. Tak, pogarszasz sprawę, bo nieaktywne składniki w tych produktach zapychają pory, które tak bardzo chcesz oczyścić, wywołując stany zapalne.

To jak grabienie liści podczas wichury. Po prostu nie masz szans wygrać z tym chaosem.

I to jeszcze nie koniec

Co powiesz na zaparcia, biegunkę, depresję albo uszkodzenie wątroby w pakiecie z utraconymi nadziejami? Dokładnie tak — oprócz wysuszania i podrażniania skóry, wiele produktów i leków przeciwtrądzikowych może negatywnie wpływać na twoje zdrowie w bardzo nieprzyjemny sposób.

A jeśli jesteś w ciąży, WIELU z tych produktów należy unikać, właśnie ze względu na zawarte w nich chemikalia.

WIĘC JEŚLI CZUJESZ SIĘ ZESTRESOWANA, ROZGORYCZONA, ZROZPACZONA LUB WŚCIEKŁA Z POWODU TEGO, PRZEZ CO PRZESZŁAŚ — TO NIC DZIWNEGO.

Ale nie martw się. PRAWDZIWE odpowiedzi i rozwiązania są już tuż za rogiem.

Odżywianie a trądzik

Znaczenie diety i wewnętrznej równowagi w oczyszczaniu skóry z trądziku

Chociaż trądziku nie da się wyleczyć, można go oczyścić. Proces oczyszczania skóry z trądziku to zarówno działanie „od wewnątrz na zewnątrz”, jak i „od zewnątrz do wewnątrz”. Jeśli stosujemy się do zaleceń dotyczących stylu życia i pielęgnacji, jest bardzo prawdopodobne, że nie będziemy już cierpieć na umiarkowane lub ciężkie stany zapalne. Sporadyczne wypryski są zupełnie normalne.

Pomysł, że leczenie organizmu od środka prowadzi do czystszej skóry, nie jest niczym nowym. Jednak pod koniec lat 70., wraz z wynalezieniem Retin-A, nadtlenku benzoilu i wzrostem znaczenia farmaceutycznej nauki, naturalne leczenie organizmu straciło na popularności. Staliśmy się narodem „weź tabletkę i nałóż krem na trądzik” – aż do niedawna.

Jesteśmy na progu zmian. Coraz więcej osób czuje frustrację z powodu braku troski, empatii i efektów w tradycyjnym podejściu dermatologicznym. Dermatologia staje się coraz bardziej przestarzałą metodą leczenia trądziku. Nadchodzi bardziej holistyczne, konsultacyjne i indywidualne podejście do oczyszczania skóry.

Oto ściąga: co jest bezpieczne, a czego należy unikać w pielęgnacji skóry podczas ciąży.

Produkty spożywcze, środki czystości i kosmetyki, których należy UNIKAĆ podczas ciąży

Moja filozofia opiera się na badaniach i pracy dr. Jamesa Fultona. Jego badania wykazały, że to jod lub sól, a NIE cukier, wywołują trądzik.

To jedynie wytyczna — zalecamy ograniczyć i kontrolować spożycie niektórych produktów o wysokiej zawartości jodu. Wiadomo również, że niektóre osoby mają swoje indywidualne „wyzwalacze”, takie jak cytrusy — ale nie dotyczy to wszystkich. Najlepiej zacząć świadomie obserwować, jak twoja skóra reaguje na konkretne produkty spożywcze.

Produkty, których NALEŻY UNIKAĆ (i które MOŻNA jeść) w czasie ciąży

Ogranicz lub wyeliminuj następujące produkty:

• Jod — w tym sól jodowana, sól czosnkowa. Zamień na: sól morską, sól niejodowaną, sól celtycką.
• Mleko krowie (również organiczne i odtłuszczone), jogurt, lody, serek śmietankowy, śmietanka, „half-n-half”. Zamień na: mleko migdałowe, kokosowe, ryżowe, konopne, owsiane, lody kokosowe, roślinne śmietanki — ALE NIE mleko sojowe.
• Ser z mleka krowiego (samodzielnie lub w kanapkach, pizzy itp.). Zamień na: ser kozi, ser owczy, sery roślinne (np. Daiya, sery orzechowe).
• Odżywki białkowe i batony z białkiem serwatkowym lub sojowym. Zamień na: białko z grochu, białko jaj, konopne (upewnij się, że nie zawierają jodków i biotyny). Bezpieczne opcje: Vega Sports Performance Protein, Perfect Fit.
• Soja – tofu, mleko sojowe, tempeh, edamame, wegańskie zamienniki mięsa (np. Boca Burgers).
• Owoce morza – dorsz, przegrzebki, łosoś, sardynki, tuńczyk z puszki, paluszki rybne, skorupiaki. Zamień na: ryby słodkowodne – pstrąg jeziorowy, okoń, sum.
• Spirulina, chlorella, algi niebiesko-zielone, zielone proszki superfood.
• Wodorosty morskie – kelp, dulse, miso, suplementy z alg.

Produkty o wysokiej zawartości androgenów:

• Masło orzechowe (z orzeszków ziemnych). Zamień na: masło migdałowe lub inne masła orzechowe bez oleju rzepakowego.
• Olej z orzeszków ziemnych, kukurydziany, rzepakowy. Zamień na: oliwę z oliwek, masło, olej kokosowy.

Leczenie trądziku, którego należy UNIKAĆ w czasie ciąży

Accutane i inne leki przeciwtrądzikowe znajdują się na szczycie listy rzeczy zakazanych.

Jeśli jesteś w ciąży i stosujesz leki na skórę, skonsultuj się z dermatologiem. Niektóre popularne leki na trądzik, takie jak Accutane (izotretynoina) i Retin-A (tretinoina), nie powinny być stosowane w ciąży. Lekarz może również zalecić odstawienie tetracykliny i podobnych antybiotyków.

UNIKAJ niektórych dostępnych bez recepty produktów na trądzik

Kwas salicylowy, obecny w wielu kosmetykach przeciwtrądzikowych, powinien być unikany podczas ciąży i karmienia piersią. FDA klasyfikuje go jako kategori C, co oznacza, że ryzyko dla płodu nie może być wykluczone, zwłaszcza przy stężeniach powyżej 2% (a takie są najczęstsze w kosmetykach na trądzik!).

Należy również wykluczyć witaminę A w postaci miejscowej oraz jej pochodne: retinol, retinyl acetate i retinyl palmitate. Choć witamina A jest ważna dla rozwoju dziecka, nadmiar (szczególnie w kosmetykach) może prowadzić do wad wrodzonych i toksycznego uszkodzenia wątroby.

Zadbaj o witaminę A dla siebie i dziecka, jedząc marchew, szpinak, morele i inne produkty bogate w ten składnik. Możesz też przyjmować bezpieczne witaminy prenatalne, takie jak Clove Hill PreNatal z dodatkiem folianu. W przeciwieństwie do innych marek, nie zawierają biotyny i witaminy B12, które mogą wywoływać trądzik.

Zmień swój krem przeciwsłoneczny

Istnieją dwa składniki, których kobiety w ciąży powinny unikać w większości filtrów przeciwsłonecznych. Pierwszy to oksybenzon, aktywny składnik wielu popularnych chemicznych filtrów, który może zakłócać gospodarkę hormonalną i powodować reakcje alergiczne. Drugi to retinyl palmitate, czyli forma witaminy A.

Jaki filtr wybrać zamiast tego?

Postaw na taki jak Clove Hill SPF 40, oparty wyłącznie na naturalnym tlenku cynku. Tlenek cynku to mineralny filtr o najwyższym poziomie ochrony przed słońcem, bez chemicznych dodatków.

Traktuj swoją skórę delikatnie

Podczas ciąży skóra staje się bardziej wrażliwa, dlatego używaj bardzo łagodnego środka do mycia dwa razy dziennie. Pamiętaj, by dokładnie myć i spłukiwać szczególnie okolice szczęki i brody — to tam najczęściej pojawia się trądzik hormonalny.

Nie szoruj pryszczy peelingiem!

Peelingi mogą podrażniać delikatną skórę w ciąży i tylko pogorszyć stan trądziku. Mogą też pozbawić skórę naturalnego nawilżenia, co pobudza gruczoły łojowe do produkcji jeszcze większej ilości sebum. Więcej sebum = więcej wyprysków. A tego ci teraz najmniej potrzeba!

Jeśli potrzebujesz złuszczania, moim ulubionym składnikiem jest kwas migdałowy (Mandelic acid). To kuzyn kwasu glikolowego, ale znacznie bardziej wszechstronny. Działa złuszczająco, ma właściwości antybakteryjne, przeciwdrobnoustrojowe i pomaga rozjaśniać czerwone ślady po trądziku.

Nawilżaj skórę

To kluczowy element pielęgnacji w ciąży. Odpowiedni krem nawilża, równoważy skórę, łagodzi zaczerwienienia i chroni przed nowymi wypryskami.

Preparaty na trądzik z nadtlenkiem benzoilu są bezpieczne w ciąży, podobnie jak te z oczarem wirginijskim czy korą wierzby. Kora wierzby to naturalna forma kwasu salicylowego.

Nie zapominaj o praniu poszewek na poduszki, ręczników, czapek i ubrań mających kontakt ze skórą. Regularne pranie usuwa brud i tłuszcz, które mogą pogarszać stan skóry. Zrezygnuj też z płynów do płukania — mogą nasilać trądzik.

Gdy mowa o skórze w ciąży, najlepszą obroną jest dobra profilaktyka! Na szczęście istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych alternatyw. Jeśli nie jesteś pewna, co będzie najlepsze dla twojej skóry — skonsultuj się z ginekologiem lub dermatologiem.

Suplementy do stosowania w czasie ciąży

Te suplementy są pomocne w regeneracji skóry po trądziku. Kosmetolog może zalecić konkretne produkty w zależności od rodzaju trądziku.

Cynk monometioninowy

Najbardziej biodostępna forma cynku, która działa przeciwzapalnie. Wiele osób z trądzikiem ma niski poziom cynku, a jego suplementacja pomaga zmniejszyć nasilenie torbieli i zmian zapalnych. Zalecana dawka: 40 mg cynku dziennie.

Witamina A

Znana również jako „naturalny Accutane”. To antyoksydant, który wspomaga złuszczanie martwych komórek skóry. Witamina A zapobiega trądzikowi, utrzymując pory czyste i wolne od nadmiaru komórek. Dodatkowo jej działanie przeciwzapalne zmniejsza zaczerwienienia i obrzęki. Zalecana dawka: 10000 IU witaminy A dziennie.

UWAGA: Nie przyjmuj oleju z wątroby dorsza (Cod Liver Oil) — zawiera dużo jodu, który jest jednym z najczęstszych wyzwalaczy trądziku.

Witamina A w naturalnej postaci beta-karotenu może być stosowana w ciąży i podczas karmienia piersią. Inne formy witaminy A są przeciwwskazane.

Probiotyki

Probiotyki to „dobre” bakterie, które zasiedlają przewód pokarmowy i skórę. Są szczególnie pomocne dla osób, które przez długi czas stosowały antybiotyki (doustne lub miejscowe). Dobre bakterie konkurują z chorobotwórczymi i mogą pomóc zmniejszyć liczbę wyprysków.

Badania wykazały, że niektóre szczepy bakterii są skuteczniejsze w walce z trądzikiem — przede wszystkim Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus bulgaricus. Inne szczepy również działają dobrze, a zmiana marki probiotyku co jakiś czas może przynieść dodatkowe korzyści. Aby leczenie było skuteczne, należy przyjmować 40 miliardów CFU dziennie i minimum 8 szczepów w jednym preparacie.

Omega-3 (z oleju rybnego lub lnianego)

Omega-3 to silnie przeciwzapalny suplement, szczególnie polecany przy trądziku zapalnym. Kwas eikozapentaenowy (EPA) to najskuteczniejsza forma omega-3, występująca w rybach, owocach morza i siemieniu lnianym. Olej rybi wspiera równowagę hormonalną. Aby uzyskać wyraźny efekt przeciwzapalny, należy przyjmować 2000 mg dziennie.

UWAGA: wybieraj suplementy Omega-3, które zawierają więcej EPA niż DHA. DHA to kwas tłuszczowy Omega-6, który w umiarkowanych ilościach może nasilać trądzik.

Życzymy Ci wspaniałej (i beztrądzikowej) ciąży!

Zasługujesz na to, by czuć się dobrze — zarówno z twarzą, jak i z ciałem, które teraz się zmienia. Kilka drobnych zmian w codziennej rutynie pomoże Ci utrzymać trądzik pod kontrolą w tym szczególnym czasie. Medytuj codziennie kilka minut, by zachować spokój. Ruszaj się regularnie, by zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie. Delektuj się zdrową żywnością, którą tutaj opisaliśmy.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące diety lub suplementów, które są bezpieczne dla Ciebie — porozmawiaj ze swoim ginekologiem. Ciąża to wyjątkowy czas, a te drobne kroki sprawią, że poczujesz się najlepiej na każdym jej etapie.

Szczęśliwej, zdrowej i wolnej od trądziku ciąży!

Jessica GREMLEY – kosmetolog medyczny, certyfikowana specjalistka ds. trądziku i diet leczniczych, specjalistka laserowa

Z materiałów Natural Acne Clinic