Почему вы не худеете

Почему вы не худеете

Даже если вы занимаетесь спортом и питаетесь только здоровой пищей, вес всё равно может стоять на месте. Несмотря на то, что вы улучшаете свои физические показатели, вес не снижается, и это сбивает вас с толку. Чтобы не остановиться на полпути к фигуре своей мечты, имейте в виду, возможно, потере веса препятствует одна или сразу несколько из следующих причин.

Вы не пьёте воду

Вода не только спасает организм от обезвоживания. Стакан воды перед приёмом пищи позволит съесть меньше еды. Также прохладная вода может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке.

Вы тренируетесь на голодный желудок

Перекус перед тренировкой не только позволит сжечь больше жира, а не мышц, но и придаст сил для длительной тренировки.

Вы едите слишком много здоровой пищи

Употребление здоровой пищи – это замечательно, но ведь и она не лишена калорий. Обязательно нужно следить за количеством съеденного.

Вы не измеряете свои порции

Сбалансированное питание обязательно включает в себя измерение количества еды, которую вы потребляете. Используйте мерные ёмкости, чтобы не переедать.

Вы едите не задумываясь

Едите перед телевизором, компьютером? Нельзя! Когда мы увлечены чем-то помимо еды, мы даже не осознаём количество съеденного.

Вы не завтракаете

Те, кто не пропускает завтрак, расстаются с жиром гораздо проще. Поэтому не пропускайте первый приём пищи, именно он с утра запускает метаболизм.

Вы до сих пор пьёте газировку

Сладкие газированные напитки – настоящее преступление против стройной фигуры.

Вы недостаточно едите

Не голодайте! Это приведёт к тому, что к ужину голод разыграется так, что переедания трудно будет избежать.

Вы не оставляете времени для отдыха

Стресс побуждает есть больше сладкого и жирного, поэтому не забывайте отдыхать и расслабляться.

Вы себя никогда не балуете

Маленькая порция жаренной картошки или кусочек шоколадки не испортят вашу диету. Естественно, позволять себе это можно не чаще раза в неделю.

Вы недосыпаете

Отдых нужен для придания сил, а также для контроля аппетита.

Вы едите недостаточно овощей

Овощи – отличный источник витаминов, при этом они содержат очень мало калорий, а входящая в их состав клетчатка позволяет дольше сохранять сытость.

Вы не можете обойтись без добавок и соусов

Следите за тем, что вы добавляете в свой салат, не переборщите с орехами и сметаной.

Главное – это понимать, что ты живёшь в гармонии со своим организмом и телом, и всё будет отлично!!!


 Анжелика РЫБКО – диетолог-психотерапевт

По материалам Facebook