10 упражнений для молодости лица

10 упражнений для молодости лица

Сохранить молодость лица можно не только с помощью хирургического вмешательства или инъекционных методик. Чтобы продлить красоту достаточно помнить, что тренировать можно не только мышцы тела, но и лица. Комплекс из десяти упражнений для лица позволит вам выглядеть ощутимо лучше и времени это займёт минимум.

Фейсбилдинг – упражнения для лица, которые укрепляют лицевые мышцы и позволяют моделировать лицо. С помощью фейсбилдинга можно подкорректировать черты лица, и оказывать сопротивление процессам старения. Ниже предлагается комплекс из десяти упражнений, которые нужно делать ежедневно (можно и несколько раз в день), а занимают они совсем немного времени. Данный комплекс сбалансирован для получения общего эффекта омоложения всего лица и шеи.

1. Лоб. Для борьбы с горизонтальными морщинами подойдёт следующее упражнение: положите четыре пальца каждой руки на лоб параллельно бровям, чтобы пальцы касались лба внутренней частью. При этом указательный и средний палец должны быть ближе к линии роста волос, а безымянный лежать прямо над бровью, мизинец не касается лица. Между средним и безымянным пальцами получается пространство. Теперь нам нужно зажать безымянным пальцем бровь, а указательным и средним – верхнюю часть лба. В таком положении поднимаем брови. За счёт пальцев морщины при сморщивании лба не образуются, но не давите на кожу слишком сильно.

Данное упражнение минимизирует появление новых морщин и способствует уменьшению существующих.

2. Морщины между бровями. Положите указательные пальцы ребром на брови и немного прижмите их. Затем пытайтесь сдвигать брови друг к другу. Пальцы будут оказывать сопротивление.

Такое упражнение разглаживает вертикальные морщины и препятствует образованию новых.

3. “Гусиные лапки”. Нужно положить указательные пальцы чуть ниже самих “лапок”, там, где начинается впадина (пальцы параллельно бровям). Слегка надавливая пальцами, закрывайте и открывайте глаза.

Таким образом корректируются “гусиные лапки” и морщинки в уголках глаз.

4. Веки. Указательные пальцы размещаем на внешних уголках глаз, а средние – на внутренних уголках. Слегка прижимаем пальцами уголки, но не так чтобы образовывались складки или пальцы попадали внутрь глаза. Далее пытаемся прищуриться (с усилием, но не до боли), глаза “смотрят” при этом вверх. После 10 повторений оставьте глаза прищуренными на несколько секунд, а затем расслабьте веки.

Данное упражнение способствует минимизации мимических морщин в уголках глаз, уменьшает тёмные круги под глазами, укрепляет нижнее веко и благотворно влияет на все мышцы вокруг глаз.

5. Кончик носа. Как можно заметить, кончик носа с каждым годом стремится вниз и при этом расширяется. Именно эти изменения можно скорректировать, так сказать, уменьшить кончик носа. Подушечкой указательного пальца поднимите кончик носа вверх, немного надавливая на него. В таком положении опускайте максимально верхнюю губу вниз. Вы почувствуете, как кончик носа стремится за ней, но мы его удерживаем. В нижней точке (когда губа опускается) зафиксируйтесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Упражнение помогает приподнять кончик носа, а точнее вернуть ему былую форму и корректирует зону под носом.

6. Щёки. Откройте рот таким образом, чтобы губы сформировали идеальный овал (букву О). Теперь прижмите язык очень плотно к одной из щёк и перемещайте его по всей внутренней поверхности щеки. Затем повторите то же самое со второй щекой.

Упражнение прорабатывает все мышцы щёк.

7. Носогубные складки. Откройте рот, сформировав губами овал. При этом прижимайте верхнюю губу к зубам. Положите указательные пальцы на носогубные складки и перемещайте их по направлению “вверх-вниз”, нажимайте не слишком сильно, совсем слегка. Повторяйте движение, пока не почувствуете, что мышцы разогреты. Затем сделайте 20 очень быстрых повторений этого упражнения.

Такие движения способствуют улучшению внешнего вида носогубных складок.

8. Нижняя часть щёк. Вставьте большой палец в рот вдоль нижних зубов. Этим пальцем отодвиньте щеку от зубов, а затем пытайтесь прижать её обратно. Потом проделайте то же самое с другой щекой.

Упражнение подтягивает обвисшие щёки.

9. Подбородок и шея. Закиньте голову назад, улыбнитесь с сомкнутыми губами (при этом нужно сидеть с ровной спиной), руку положите на основание шеи, а затем верните голову в исходное положение, а губы расслабьте.

Подтягивает шею, убирает второй подбородок, делает нижний контур лица более чётким.

10. Овал лица. Наберите воздуха в рот, чтобы щёки раздулись. При этом держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щёки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливайте руками на щёки, а мышцами щёк сопротивляйтесь давлению, чтобы не выдохнуть набранный воздух. Делайте это в течение 5 секунд, затем выдыхайте, расслабляйтесь, делайте нормальный вдох-выдох и повторяйте упражнение.

Таким образом корректируется овал лица, он становится более чётким, прорабатываются основные мышцы лица.

Фейсбилдинг улучшает внешний вид лица. Начиная с 5 повторений каждого упражнения, со временем можно дойти до 20 повторов. Не нажимайте на кожу слишком сильно. Появление боли – признак того, что вы перестарались. Это не пойдёт на пользу мышцам вашего лица. А вот лёгкое жжение, жар, тепло – благоприятные признаки. Для усиления эффекта можно использовать кремы с лифтинг-эффектом сразу после тренировки.

Повторяя этот комплекс каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, вы начнёте выглядеть заметно моложе, можно достигнуть результата в минус 5-10 лет! Данные упражнения не имеют жёстких ограничений по возрасту, а главное правило фейсбилдинга: чем раньше начать, тем лучше. Так что уже с 25 лет можете приступать. Фейсбилдинг – лучший помощник в преодолении признаков усталости на лице.


Анна БУНЯК

Похожие публикации: